간헐적 단식으로 다이어트 하는 방법, 새싹보리분말, 연자육, 와일드망고, 모링가 효능을 이용한 다이어트 음식 추천되고 있으며, 유명한 나르샤 다이어트 '레몬밤' 다이어트 역시 큰 사랑을 받고 있다. 

다이어트를 단기간으로 할 수 있는 레몬밤 효능은 식이요법에 도움이 되고, 체질 개선까지 가능하며 요요가 생길 가능성도 낮아서 연예인 다이어트 식단에 항상 언급이 된다. 

어디서든 차, 분말, 알약 등 레몬밤은 섭취 할 수 있다. 그리하여 다이어트 차 에 도움이 되는 레몬밤의 효능, 부작용을 알아봤다. 올바르게 레몬밤 먹는방법도 소개한다.
 

레몬밤 효능

지중해 연안, 중부 유럽에서 허브과에 속하는 레몬밤 효능은 지방세포의 성장을 방해해 비만 예방에 좋다. 체지방 세포 크기 또한 줄여줘서 셀룰라이트를 제거해주고, 수면 부족에도 도움이 된다. 

레몬밤 가루 효능의 경우 항산화 및 항염 작용을 하고 심신을 진정시킨다. 더불어 레몬밤차 효능의 경우 탄수화물을 분해시키는 말타아제 분비를 제거해 배출시켜준다. 

레몬밤 분말 효능은 열과 발진이 생기는 천연두를 예방하고 레몬향으로 비슷해 심장 박동수와 혈압을 정상적으로 만들어준다. 더불어 레몬밤차 효능으로는 맹독(전갈,독거미)을 없애주며, 설사 증상 완화에도 도움을 준다.
 

레몬밤차 부작용

레몬밤 부작용을 알아보면, 카페인 성분으로 인해 다량섭취 시 탈수 증상이나 알레르기 증상, 메스꺼움, 현기증, 구토가 발생할 수 있으며, 임산부는 섭취를 권장하지 않는다. 

갑상선을 앓고 있는 환자의 경우 갑상선 수치 저하와 같은 부작용을 일으킬 수 있기에 권장하지 않는다. 

더불어 하루 레몬밤 적정 섭취량은 32mg으로 여러번 레몬밤 차를 마셔도 괜찮지만, 레몬밤 가루는 일 1~2회 반 티스푼으로 섭취하는 것이 좋다.

레몬밤 먹는 법

레몬밤 잎의 레몬밤 차 먹는 방법은 레몬밤 잎을 뜨거운 물에 우려 마시면 된다. 

또 레몬밤가루로 레몬밤 먹는 방법은 레몬밤 분말을 따뜻한 물에 희석시켜 먹거나, 칵테일이나 샐러드, 요거트, 우유 등 곁들여 먹는 방법도 있다.